Исследователи назвали оптимальную дневную «дозу» овощей и фруктов | |
 Фото: Slideshare Всего 800 граммов фруктов и овощей способны продлить жизнь человеку.
Исследователи Имперского колледжа в Лондоне установили, что употребление до 800 грамм в день овощей и фруктов способно продлить человеку жизнь, передает издание BBC.По утверждениям специалистов, 10 порций овощей и фруктов в день по 80 граммов могут сократить количество преждевременных смертей на 7,8 миллионов в год. Отмечается, что 80 граммов — это вес небольшого банана, груши или трех чайных ложек гороха. Чем больше человек употребляет растительной пищи, тем лучше для него. В целом, 200 граммов фруктов и овощей в день снижают риск ранней смерти на 15 процентов, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 13 процентов, а риск развития рака — на 4 процента. Читайте: «Грустная еда» или продукты, которые портят настроение А 800 граммов фруктов и овощей помогают увеличить эти показатели до 31-го, 28-и и 13-ти процентов соответственно. К таким выводам исследователи пришли после того, как изучили привычки рациона порядка 22 миллионов человек. Полный текст исследования был опубликован в International Journal of Epidemiology. Что касается видов овощей и фруктов, которые более желательно употреблять в пищу, то наибольший эффект оказывают зеленые и желтые овощи, в числе которых шпинат и перец, а также крестоцветные растения. 
| |
|
23.02.2017 в 21:45 1065 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.