Как сохранить здоровье и хорошее настроение осенью

AOinformЗдоровье 13.09.2013 в 17:4116060

Осенью мы подвержены обострению хронических заболеваний, депрессиям и простудам. Как избежать всех этих так называемых "напастей"? Существует множество простых способов, дабы избавиться от осенней депрессии, но не всегда и не для каждого они подходит. Все советы, касательно избежания "осенней спячки", рекомендуется использовать комплексно.

Сосуды

Организм будет нормально реагировать на перепады температур, если у вас крепкие сосуды. В их тренировке помогут прогулки на свежем воздухе. Гуляйте хотя бы по 40 минут в день. И начинайте каждое утро с десятиминутной зарядки.

Хронические проблемы

Осенью многие болезни обостряются. Поэтому принимайте профилактические меры. Например, при гастритах заваривайте настои из цветков ромашки, листьев мяты. При хронических бронхитах поможет курс лечения элеутерококком – утром и днем по 20 капель, в течение двух недель, пару раз за осень.

Иммунитет

Ешьте больше яблок, груш, винограда, арбузов. В них много витаминов А и С, которые помогают организму бороться с болезнями. Так же хорошо повышают иммунитет настойки левзеи, боярышника, китайского лимонника, прополиса.

Фигура

Осенью прибавление в весе на пару килограммов абсолютно нормально: так организм готовится к холодам. Не стоит бороться с лишним весом – эти килограммы уйдут весной. Если уж очень хочется похудеть, сокращайте в рационе количество мучных изделий и сладостей.

По теме: Беременным нужно пристально следить за собственным весом

Витамин D

Этот витамин делает кости крепкими и повышает защитную функцию организма. Но для выработки его необходим солнечный свет, которого осенью не хватает.

Восполнить дефицит солнца поможет солярий – посещайте его раз в 10 дней по 5-10 минут, конечно, если у вас нет к нему противопоказаний.

Ногти

Чтобы подготовить ногти к наступлению холодов, ежедневно делайте 15-минутные ванночки: один день в подогретом растительном масле с 5-6 каплями лимонного сока, другой – в хорошо подсоленной воде с 5-6 каплями йода.

Сон

Осенью надо спать на 1-2 часа дольше, чем летом, – только в этом случае вы будете чувствовать себя хорошо. Да и режим, возможно, придется сменить. Чтобы попадать в световой день, вставать придется раньше и ложиться не глубокой ночью. Будете постоянно недосыпать – разовьется синдром хронической усталости, а это ведет к снижению иммунитета.

По теме: Советы: 8 способов справиться с бессонницей

Питание

Поскольку организм осенью адаптируется к изменяющимся условиям, плохо усваивается мясная пища. Но белки можно получать и из фасоли, гороха, кисломолочных продуктов. А морепродукты повысят общий тонус организма. Вместо обычного чая лучше пить травяные и фруктовые чаи. А на десерт надо есть свежий мед – он повышает иммунитет.

Точечный массаж

Защитить организм от простуд и не болеть осенью можно с помощью нехитрых упражнений. Кончиками средних пальцев надавите на переносицу. Затем перемещайте пальцы вдоль бровей, надавливая то сильнее, то слабее. Продвигайтесь к вискам, затем пройдитесь по скулам вокруг глаз. Повторите 3-4 раза и как можно чаще возвращайтесь к этому комплексу су-джок терапии в течение дня.

Интерьер

Чтобы осенью вас не настигла хандра, измените цветовую гамму в квартире. Во-первых, избавьтесь от темных тонов, замените их светлыми, жизнерадостными. Во-вторых, усильте освещение: из-за недостатка света у человека портится настроение.

Отдых

Чтобы снимать дневное напряжение, стресс, принимайте ванны с расслабляющими маслами (лаванды, герани, чайного дерева и др.) – балуйте себя, устраивайте себе СПА-процедуры на дому. И старайтесь не перегружать организм во время природной перестройки – больше отдыхайте.

По материалам: AOinform.com