Белая смерть: фитнес-тренер развеял миф о вреде сахара | |
 Фото: из открытых источников Сахар - это сахароза, глюкоза и фруктоза. Это не яд, а наоборот наша энергия, поскольку из фруктозы вырабатывается глюкоза
С детства нам говорят, что сахар - это белая смерть. Его количество в рационе нужно строго ограничивать, если не убрать вообще. Однако на самом деле сахар содержится не только в сладостях и напитках, и может быть достаточно полезным. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Facebook дал четкий ответ о вреде и пользе сахара. Прежде специалист предлагает рассмотреть, что такое действительно здоровое питание и есть ли там место сахара. Здоровое питание - это питание, при котором человек получает все необходимые вещества в достаточном количестве, а именно белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы и вода. Это сбалансированное, а не чрезмерное сочетание.
При чем здесь сахар?Сахар - это сахароза, глюкоза и фруктоза. Это не яд, а наоборот наша энергия, поскольку из фруктозы вырабатывается глюкоза. Сам по себе сахар не может быть вредным. К тому же сахар - это прежде всего углевод. То есть его следует учитывать в построении рациона. "Если твой рацион основывается на злаковых, бобовых, овощах, фруктах, мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах и семенах, и с этими продуктами ты получаешь все необходимые вещества, можешь смело закрыть дневную норму по углеводам хоть десятью чайными ложками белого сахара", - объясняет специалист. Поэтому если у вас сбалансированный рацион с учетом всех потребностей и норм, сахар не вреден. Конечно, если он не служит вам завтраком, обедом и ужином. Напротив, съесть кремовое пирожное или плитку шоколада с чашкой ароматного кофе будет очень приятно и даже полезно, ведь это гормон удовольствия. Поэтому не отказывайте себе в любимых вкусностях. Просто заботьтесь о своем питании, а сладким заполняйте необходимые пробелы. 
| |
|
20.11.2022 в 16:11 482 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |