Диетолог рассказала, почему начинать диету «с понедельника» — не лучшая идея

Фото: Getty Images

Идея начать изменения в питании с "понедельника" или с "первого числа" может показаться логичной и организованной. Однако, такой подход часто оказывается неэффективным и даже может наносить вред. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Ольги Безуглой.

Чем это может навредить

По словам эксперта, так формируется цикл ожидания, переедания и вины. Ожидание "начала" создает психологическую иллюзию разрешения на излишества здесь и сейчас. В результате возникнет переедание накануне и чувство вины, которое сопровождает каждую попытку изменений. К тому же такая диета может восприниматься как краткосрочное наказание.

Когда вы ждете "идеального момента", есть риск, что он так и не наступит. Это лишь оправдание, чтобы не действовать уже сейчас.

"С понедельника - новая жизнь" часто означает строгие ограничения, кардинальные правила и отказ от любимых продуктов. Такой подход повышает риск эмоционального истощения, срывов и возвращения к предыдущим пищевым привычкам", - отметила эксперт.

Важно начинать эффективные изменения не с даты, а с решения. Начать можно в любой день.

Что поможет достичь целей

Необходимо придерживаться таких маленьких шагов: увеличение доли овощей в рационе, снижение потребления добавленного сахара, работа над режимом питания.

Ольга Дорош также назвала такие важные рекомендации:

• не ждите "идеального момента" - он может никогда не наступить
• формируйте устойчивые привычки постепенно, ориентируясь не на запреты, а на потребности организма
• обращайте внимание на качество питания в целом, а не на отдельные дни

Длительные результаты достигаются не путем жестких стартов, а благодаря последовательным действиям каждый день. Сбалансированное питание - это процесс, а не краткосрочный проект. Лучше начать с маленьких шагов уже сегодня.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform