Ешьте эти 7 продуктов при повышенной температуре: существенно облегчают состояние

Фото: Getty Images

При повышенной температуре организм нуждается не в "тяжелой" пище, а в поддержании водного баланса и легкоусвояемых питательных веществ. Это связано с тем, что во время лихорадки ускоряется обмен веществ и возрастают потери жидкости через пот и дыхание. Об этом сообщает сайт Нealth.

Арбуз

По данным USDA, употребление фруктов может способствовать гидратации организма, поскольку многие из них имеют высокое содержание воды и определенное количество электролитов. Арбуз очень хорошо увлажняет организм, поскольку содержит около 90% воды.

Однако некоторые фрукты содержат больше натурального сахара. Арбуз имеет около 10 г сахара на порцию весом 150 г.

Также в нем есть калий и магний — минералы, которые поддерживают водно-солевой баланс. Благодаря мягкой структуре он легко усваивается и обычно не перегружает желудок, что важно, когда аппетит снижен во время болезни.

Огурец

Огурец состоит примерно на 96% из воды. Он отлично подходит как отдельная закуска или добавляется в салаты благодаря своей хрустящей и свежести.

Он не заменяет воду или регидратационные растворы, но может быть дополнительным источником жидкости.

Кроме воды, огурец легкий для пищеварения и не создает большой нагрузки на желудок, что важно, когда аппетит снижен во время болезни.

Вместе с тем огурец не лечит причину температуры и не влияет на саму лихорадку — он лишь помогает организму легче переносить состояние. Его следует рассматривать как легкую пищу, а не как средство лечения.

Клубника

Клубника — это ягода с низким содержанием сахара, которая содержит около 90% воды. Порция клубники весом 140 г также содержит около 80-85 миллиграммов витамина С, что составляет примерно 90-100% от суточной потребности для большинства взрослых.

В то же время есть ограничения. Если есть аллергия на ягоды или склонность к высыпаниям, клубнику лучше не употреблять.

Кокосовая вода

Кокосовая вода — это прозрачная жидкость внутри молодого зеленого кокоса. Она образуется естественным путем по мере роста плода и не является тем же, что кокосовое молоко (его делают из мякоти).

В кокосовой воде есть природные электролиты — калий, магний и немного натрия. Они важны для нормальной работы сердца, мышц и нервной системы, а также помогают организму удерживать баланс жидкости.

В то же время кокосовая вода не снижает температуру и не лечит причину болезни. Она лишь помогает поддерживать гидратацию вместе с водой или другими жидкостями.

В жаркие летние дни кокосовая вода является отличной альтернативой подслащенным напиткам, таким как газировка, поскольку она обеспечивает гидратацию и электролиты.

Греческий йогурт

Греческий йогурт — это продукт с высоким содержанием белка, который содержит около 81% воды. Он также содержит такие минералы, как калий и кальций.

В нем содержится белок, который помогает поддерживать энергию и восстановление, а также могут быть полезны бактерии-пробиотики, поддерживающие нормальную работу кишечника, особенно если человек принимает антибиотики.

Помидоры

Помидоры состоят примерно на 95% из воды. Можно использовать их в супах, салатах и соусах. Они способствуют восполнению жидкости и добавляют блюдам вкуса.

Также в помидорах есть витамин C и антиоксиданты, в частности ликопин, которые поддерживают иммунную систему и могут уменьшать воспалительные процессы.

Бульон

Когда у человека температура, организм активно борется с инфекцией. Из-за этого повышается потоотделение, ускоряется дыхание и часто снижается аппетит. Все это приводит к потере воды и солей.

Если их не восстанавливать, может появиться слабость, головная боль, сухость во рту и общее ухудшение самочувствия.

Теплый бульон в такой ситуации работает прежде всего как легкий источник жидкости и минералов. Он помогает частично компенсировать потери натрия и других электролитов, которые выходят с потом. Также он легче воспринимается организмом, чем твердая пища, особенно когда нет аппетита или есть тошнота.

Что вызывает внезапное повышение температуры тела

Многие факторы могут это вызвать, в частности:

• жаркая или влажная погода;
• интенсивная физическая активность;
• обезвоживание;
• ношение тяжелой или не дышащей одежды;
• определенные лекарства;
• медицинские состояния.

Повышение температуры тела может послужить причиной сильного потоотделения, мышечных судорог и спазмов. Следует перейти в более прохладное место и выпить воды.

Карпова Рада
Журналист AOinform