Натуральные добавки для нормализации давления: что действительно помогает, а чего следует избегать

Фото: Getty Images

Артериальное давление - это показатель, на который влияет множество факторов: от наследственности до образа жизни. Эксперты отмечают, что диетические добавки могут стать вспомогательным средством для регулирования давления, но не заменяют лекарства. Какие натуральные добавки могут помочь, объясняет РБК-Украина со ссылкой на пост профессора и диетолога Олега Швеца в Facebook.

Как снизить высокое давление естественным путем

Магний

Одна из самых известных добавок для снижения артериального давления. Магний действует как естественный блокатор кальциевых каналов, способствует расслаблению сосудов и снижению давления. Исследования показывают, что прием 500-1000 мг магния в течение 24 недель помогает уменьшить систолическое и диастолическое давление.

Свекольный сок свеклы

Содержит нитраты, которые расширяют сосуды и улучшают кровообращение. Регулярное употребление свекольного сока помогает естественно снижать давление. Кроме того, антиоксиданты в свекле уменьшают воспаление и укрепляют стенки сосудов.

Витамин С

Этот витамин защищает внутренние стенки сосудов от повреждений и усиливает образование оксида азота, который расслабляет артерии. В исследованиях пожилые пациенты, принимавшие 600 мг витамина С вместе с базовыми лекарствами, имели лучшие показатели давления.

Гибискус

Чай или экстракт из цветов гибискуса способен уменьшить систолическое давление благодаря высокому содержанию полифенолов. Его эффективность доказана у людей с умеренной гипертонией.

Экстракт листьев оливы

Исследования показали, что 500-1000 мг в день снижают давление и риск ишемической болезни сердца. Действие экстракта подобно эффекту некоторых антигипертензивных препаратов.

Что помогает при низком давлении

Низкое артериальное давление (ниже 90/60 мм рт. ст.) может вызвать головокружение, усталость и даже потерю сознания. Среди натуральных средств эффективным считают горький апельсин, его активное вещество синефрин способствует незначительному повышению давления, улучшая кровоснабжение.

Некоторые добавки могут вступать во взаимодействие с лекарствами. Например, зверобой снижает эффективность варфарина, антидепрессантов и контрацептивов, а гинкго билоба повышает риск кровотечений при приеме аспирина. Солодка может повышать давление и считается опасной для людей с сердечной недостаточностью.

Также при гипертонии следует избегать добавок с женьшенем, эфедрой, йохимбе, гуараной, сенной или арникой, которые могут повышать давление.

Карпова Рада
Журналист AOinform