Названа пища № 1 для здорового мозга

AOinformЗдоровье 21.04.2024 в 19:226950
Названа пища № 1 для здорового мозга
Фото: pixabay.com
Диетологи советуют непременно включить эту пищу в рацион.

То, что ест человек влияет на функцию его мозга, в том числе на способность предотвращать болезнь Альцгеймера, и есть определенные продукты, такие как семена подсолнечника и цельнозерновые продукты, которые приносят большую пользу.

Есть один продукт, который, по словам доктора Умы Найду, диетолога из Гарварда, и нейробиолога Лизы Дженовой, является ключом к здоровому мозгу, пишет CNBC. Итак, еда № 1 для здоровья мозга: зеленые листовые овощи.

Некоторые из зеленых листовых овощей, которые вы можете добавлять в рацион:

  • капуста
  • шпинат
  • салаты
  • швейцарский мангольд
  • бок чой
  • зелень горчицы

Причины, по которым диета, богатая листовой зеленью, полезна для вашего мозга:

1. Богаты витаминами группы B.

Согласно исследованию Медицинской школы Университета штата Уэйн, такие состояния, как депрессия и деменция, часто связаны с дефицитом витамина B.

Зеленолистные овощи являются источником витамина B9, рассказала Найду. Этот витамин, также известный как фолат, является "ключевым витамином для поддержания здоровья мозга и нервной системы, оптимальной функции нейромедиаторов и сбалансированного психологического здоровья", - сказала она. 

2. Богаты питательными веществами, улучшающими работу мозга

Зеленые листовые овощи также полны того, что Дженова называет "питательными веществами, улучшающими работу мозга", включая фолиевую кислоту, лютеин и бета-каротин.

Лютеин связан с улучшением функций и структуры мозга у пожилых людей. А прием добавок с бета-каротином может улучшить "вербальную и когнитивную память".

3. Полны клетчатки

Исследование показало, что увеличение потребления пищевых волокон связано с меньшим риском развития депрессии. Найду отметила, что листовая зелень просто богата клетчаткой.

Аватар Skibair Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform

21.04.2024 в 19:22 695 Здоровье
5.0 // 1
Сегодня читают
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.