Названы продукты для похудения и роста мышц | |
Фото: pixabay.com Диетологи рекомендуют обязательно включить в рацион продукты, богатые белком и лейцином.
Испанские врачи-диетологи рассказали, какие продукты стоит употреблять, чтобы сбросить лишний жир и набрать мышечную массу, сообщает La Vanguardia.По их словам, план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Для улучшения физической формы необходимо сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а потом заниматься сжиганием жира. При этом основу питания должны составлять богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. Красное мясо специалисты советуют заменять более диетическими вариантами – рыбой и птицей. Перед тренировками следует употреблять бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара. При данной диете привести себя в форму также помогут тунец, авокадо и бобовые. |
|
27.01.2020 в 05:45 482 Здоровье |
Сегодня читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.