Недосып сводит на нет все попытки укрепить здоровье мозга

Фото: pixabay.com

В недавнем исследовании, проведенном Университетским колледжем Лондона (УКЛ), ученые обнаружили необычную связь между сном, физическими упражнениями и здоровьем мозга, особенно у взрослых в возрасте от 50 до 70 лет. Результаты исследования свидетельствуют о том, что если вы не высыпаетесь, то все физические упражнения, которые вы делаете, могут не способствовать сохранению здоровья вашего мозга, пишет New Atlas.

Когнитивная функция — это, по сути, способности нашего мозга: от запоминания дня рождения двоюродного брата до решения сложной головоломки. Когда мы говорим о снижении когнитивных функций, мы имеем в виду снижение этих способностей, что, как правило, происходит с возрастом.

Используя данные Английского лонгитюдного исследования старения, исследователи в течение десяти лет отслеживали когнитивные способности почти 9000 человек в возрасте 50 лет и старше. Они обнаружили, что у тех, кто был физически активен, но спал менее шести часов за ночь, уровень когнитивных нарушений был таким же, как и у тех, кто вел более неактивный или сидячий образ жизни. По сути, недосыпание, похоже, сводит на нет преимущества регулярных физических упражнений для укрепления мозга.

Удивительно то, что мы часто считаем сон и физические упражнения двумя отдельными факторами, влияющими на наше общее здоровье. Это исследование подчеркивает важность необходимости рассматривать их вместе, когда речь идет о сохранении остроты и бодрости ума с возрастом. Тот факт, что регулярных физических упражнений может быть мало, чтобы компенсировать влияние недостаточного сна на наше когнитивное здоровье, определенно заслуживает внимания, и это напоминание о том, насколько взаимосвязаны различные аспекты нашего здоровья.

Исследование также показало, что связь между сном, физическими упражнениями и здоровьем мозга меняется с возрастом. У людей в возрасте 50-60 лет плохой сон оказывал значительное влияние на когнитивные функции, даже при регулярных физических нагрузках. Однако у людей старше 70 лет физические упражнения, по-видимому, способствовали улучшению здоровья мозга независимо от продолжительности сна.

Итак, что это означает для нас с практической точки зрения? Прежде всего, это сигнал к, простите за каламбур, пробуждению. Это исследование рассказывает о важности хорошего ночного сна не только для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, но и для здоровья мозга. Это также напоминание о важнейшей роли регулярных физических упражнений в поддержании наших когнитивных способностей по мере старения, особенно для людей в возрасте 70 лет и старше.

Эти результаты дают новый взгляд на то, как продлить наше когнитивное здоровье и, возможно, отсрочить деменцию. И хотя физическая активность часто признается ключевым фактором поддержания когнитивных функций, эти результаты свидетельствуют о том, что при проведении мероприятий следует также учитывать привычки сна, чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья мозга. Это исследование открывает новые пути для изучения и предполагает, что нам, возможно, необходимо пересмотреть подход к здоровью мозга по мере старения. Так что не забывайте двигаться, но при этом не забывайте высыпаться, соблюдая баланс.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform