Об этой причине бессонницы никто не догадывается: симптомы очень распространены

Фото: Getty Images

Бессонница - распространенная проблема, которая может иметь множество причин. Однако, мало кто знает, что дефицит железа в организме может быть одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна. О том, как восполнить дефицит железа, пишет РБК-Украина.

Как железо влияет на сон?

Железо - важный микроэлемент, который участвует в синтезе дофамина, нейромедиатора, регулирующего циклы сна и бодрствования. Недостаток железа приводит к снижению уровня дофамина, что может вызвать:

Бессонницу

Затрудненное засыпание, частые пробуждения ночью, беспокойный сон.

Синдром беспокойных ног

Неприятные ощущения в ногах, заставляющие постоянно двигать ими, особенно ночью.

Железодефицитную анемию

Хроническая нехватка железа, которая сопровождается усталостью, слабостью, бледностью кожи и другими симптомами.

Как проверить уровень железа?

Если вы страдаете от бессонницы, рекомендуется обратиться к врачу и сдать анализы крови на:

Гемоглобин

Белок, содержащийся в эритроцитах и отвечающий за перенос кислорода.

Ферритин

Белок, накапливающий железо в организме. Эти анализы помогут определить, есть ли у вас дефицит железа, и назначить соответствующее лечение.

Что делать при дефиците железа?

Включите в рацион продукты, богатые железом: красное мясо, печень, бобовые, шпинат, гречку. Врач может назначить препараты железа для быстрого восстановления уровня микроэлемента.

Витамин C улучшает усвоение железа, поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые этим витамином, или принимать его в виде добавок.

Карпова Рада
Журналист AOinform