Почки будут работать лучше: назван лучший утренний напиток

Фото: Getty Images

После ночного сна организм теряет часть жидкости, поэтому обычная вода утром помогает поддержать водный баланс и нормальную работу почек. Достаточное потребление воды уменьшает нагрузку на мочевыделительную систему. Об этом сообщает сайт Verywell Нealth.

Лучший утренний напиток для почек

Употребление воды утром и в течение дня помогает организму оставаться увлажненным, что важно для здоровья и функции почек.

Исследования, опубликованные и в журнале European Journal of Nutrition, показывают, что увеличение количества мочи с помощью воды снижает риск инфекций почек и образования камней, поскольку мочевыводящие пути промываются чаще.

Почки действуют как системы фильтрации, естественным образом удаляя бактерии и другие токсины из организма. Правильная гидратация связана с лучшей фильтрацией почек и снижением риска инфекций мочевыводящих путей.

Недостаточная гидратация связана со снижением функции кровеносных сосудов из-за увеличения вязкости крови.

Вода также является отличным выбором для утренней гидратации, поскольку она обычно доступна всем.

Другие напитки, полезные для почек

В общем, лучшие напитки для ваших почек — это те, что изготовлены из натуральных источников или содержат мало или вообще не содержат добавленных ингредиентов. Сюда относится:

• зеленый чай — содержит различные антиоксиданты,включая катехины, которые оказывают полезное влияние на здоровье человека;
• черный кофе — несмотря на мочегонное действие, черный кофе способствует гидратации и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами;
• вода с натуральными ароматизаторами — газированная или ароматизированная вода без добавления сахара считается безопасной для почек альтернативой обычной воде. Выбирая ароматизированную воду, ищите марки, которые используют натуральные ароматизаторы и не содержат добавленного сахара или натрия.

Чего избегать

Ингредиенты, содержащиеся в определенных напитках, могут увеличить риск повреждения или заболевания почек, особенно если их употреблять в чрезмерном количестве:

1. энергетические напитки — чрезмерное потребление может привести к повреждению почек;
2. алкоголь — умеренное и чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск заболевания или повреждения почек;
3. подслащенные сахаром напитки — спортивные напитки, сладкие фруктовые соки и другие могут навредить здоровью почек.

Признаки проблем с почками

Проблемы с почками часто развиваются постепенно, поэтому человек может долго не замечать изменений. Первыми признаками нередко становятся усталость, слабость и отеки.

Почки отвечают за очищение крови и выведение лишней жидкости, поэтому при нарушении их работы в организме накапливаются токсины и вода.

Одним из самых типичных симптомов являются изменения мочеиспускания. Человек может чаще ходить в туалет, особенно ночью, или наоборот — количество мочи может уменьшиться. Моча иногда становится темной, мутной, пенистой или с примесью крови.

Из-за задержки жидкости возникают отеки — чаще всего под глазами утром, а также на ногах и руках. Может повышаться артериальное давление, даже у людей, которые ранее не имели проблем с сердцем или сосудами.

Карпова Рада
Журналист AOinform