Работа из дома при мигрени: как ограничить приступы

AOinformЗдоровье Сегодня в 12:28 122 0

Фото: Getty Images

Когда у вас мигрень, удаленная работа может стать важной стратегией для уменьшения провоцирующих факторов и управления эпизодами

Мигрень может затруднить выполнение вашей работы. Фактически люди с мигренью сообщают, что они примерно на 46% менее эффективны на работе, когда случается приступ мигрени. Однако нахождение удаленной работы, которую вы можете выполнять, не выходя из дома, может облегчить выполнение требований вашей работы. Как работа из дома влияет на лечение мигрени, рассказывает НеаІтѕІіпе.

Рабочая среда, провоцирующая мигрень

На работе нам очень часто приходится иметь дело с резким освещением, громкими собраниями и другими триггерами, которые мы не можем контролировать.

Многие люди, работающие в школах, офисах, на складах и в других местах, сталкиваются с такими проблемами. Большинство потерь производительности на работе, связанных с мигренью, являются следствием презентеизма. Люди с мигренью приходят на работу, но им трудно сосредоточиться или выполнить задание из-за мигрени.

Адаптация рабочего пространства, графика работы или назначенных задач может помочь ограничить триггеры и симптомы мигрени на работе. Но исследователи обнаружили, что стигма, связанная с мигренью, мешает многим раскрывать это состояние на работе. Более того, даже если вам удается обеспечить адаптацию, этого не всегда достаточно для контроля состояния.

Переход на работу из дома

Дома легче создать офис, удобный для людей с мигренью, чтобы ограничить симптомы во время работы.
Найдите себе место там, где можно использовать естественный свет, когда это нужно, и там, где более мягкий свет.
В помещении должно быть тихо и нет сильных запахов, которые провоцируют симптомы мигрени.
Используйте обогреватель для регулирования температуры, что также помогает контролировать симптомы мигрени.
Делайте перерывы, когда вам нужно выпить воды, перекусить или принять лекарства.

Важность поддержки

Поддержка людей, с которыми вы работаете, заметно влияет на способность справляться с хронической мигренью во время работы. Это важно, даже во время удаленной работы. Поэтому в какой бы среде вы ни находились, полезно иметь сочувствие со стороны других.

Если вы испытываете недостаток адаптации или понимания со стороны других на работе, вам может быть полезно поделиться информацией о мигрени и о том, как она влияет на вас. Мигрень — это состояние, которое очень стигматизировано, поэтому важно защищать себя во всех аспектах вашей работы.