Работа, которая держит мозг в форме — как сложность профессии влияет на риск развития деменции

Фото: Getty Images

Мы привыкли думать, что образование помогает карьере, получить статус и возможности. Однако что, как диплом также работает как инвестиция в здоровье мозга, именно об этом говорят новые исследования.

Мы проводим на работе треть жизни, а может и больше, поэтому вопрос, чем еще заниматься каждый день, приобретает новый смысл. И дело не только в выгорании или удовольствии от карьеры, оказывается, сложность нашей работы может прямо влиять на риск развития деменции в будущем, об этом рассказало издание The Washington Post. И это не громкая теория, а вывод десятков научных исследований.

Образование — первый шаг

В течение десятилетий ученые наблюдали очевидную связь между тем, что чем дольше человек учится, тем ниже у него риск развития деменции, в частности болезни Альцгеймера. Каждый дополнительный год образования может уменьшать этот риск примерно на 7%. Но сегодня наука смотрит глубже. Образование — лишь фундамент, а ключевой вопрос, что происходит дальше.

Важность работы

Не менее важна именно сложность профессии. Работа, которая заставляет думать, принимать решения, взаимодействовать с людьми и создавать новое, буквально тренирует мозг.

К таким профессиям относятся менеджеры, врачи, юристы и преподаватели. В то же время рутинные, повторяющиеся или механические виды деятельности, например, конвейерная работа или некоторые административные функции, дают мозгу значительно меньшую нагрузку.

Как объясняет нейролог Джиншил Хюн, у людей, которые в течение жизни работают в сложных профессиях, более низкая вероятность развития деменции в старшем возрасте.

Когнитивный резерв

Ключевое понятие здесь, когнитивный резерв — способность мозга адаптироваться к возрастным изменениям или даже к патологиям, таким как те, которые возникают при болезни Альцгеймера.

Чем больше мы нагружаем мозг в течение жизни, например, обучением, сложной работой или новыми навыками, тем сильнее становятся нейронные связи. И даже если появляются повреждения, мозг имеет «обходные пути», чтобы продолжать эффективно работать.

Цифры, которые заставляют задуматься

Одно из крупных исследований, в котором приняли участие более 384 тыс. человек, показало, что именно сложность работы объясняет более 70% связи между образованием и снижением риска деменции.

Другое международное исследование (10 195 участников из шести стран) выявило еще более интересные факты, что люди с высшим образованием жили без деменции на 26% дольше, но даже после учета образования сложная работа добавляла еще 19% к этому показателю.

Другими словами, то, что вы делаете каждый день, может быть важнее того, что вы когда-то учили.

Деньги, статус и мозг

Исследователи также заметили, что люди с высокими доходами реже сталкиваются с деменцией, однако дело не только в деньгах. Вероятно, причина в том, что высокооплачиваемые работы часто являются более сложными, ведь они требуют анализа, коммуникации и принятия решений. И именно это создает дополнительную нагрузку для мозга, в хорошем смысле.

Если это не про вашу работу

Хорошая новость заключается в том, что профессия — лишь один из факторов. И даже если ваша работа не предусматривает ежедневных стратегических решений, вы все равно можете «прокачать» свой мозг. Вот что действительно работает:

• Обучение в течение жизни. Курсы, лекции, новые навыки — все это укрепляет когнитивный резерв так же, как тренировка укрепляет мышцы.
• Хобби, которые заставляют думать: настольные игры, рукоделие, музыка, даже сложные пазлы, это не просто развлечения, а настоящая гимнастика для мозга.
• Волонтерство — ощущение смысла, новые контакты и новые задачи положительно влияют на когнитивные функции.
• Социальные связи. Общение — один из самых мощных факторов сохранения ясности ума.

Пенсия

Интересно, что некоторые исследования предполагают, что ранний выход на пенсию может ускорить когнитивный спад. Хотя результаты пока неоднозначны, эксперты говорят, что если работа приносит удовольствие и не является источником постоянного стресса, не спешите её оставлять. Активность — ключ к долговременной ясности мышления.

Мы привыкли заботиться о сердце, теле и внешности, но мозг не менее важный ресурс и он требует постоянной тренировки. Сложная работа, новые знания, живое общение, интересные хобби — не просто «хорошая жизнь», а стратегия долголетия для вашего ума.

Карпова Рада
Журналист AOinform