Считаете калории? Вот как не набрать лишний вес на новогодние праздники

Фото: Getty Images

В преддверии рождественских и новогодних праздников многие люди, которые придерживаются диеты или считают калории, волнуются, что праздничные застолья могут свести на нет их усилия. Какую главную ошибку совершают те, кто считает калории, рассказывает Daily Express.

Что нужно знать о похудении во время праздников

Фитнес-тренер и спортивный нутрициолог Джесс Хьюго уверяет, что несколько дней без жесткого контроля не разрушат ваш прогресс.

Эксперт поделилась ключевым советом для тех, кто находится в калорийном дефиците накануне Рождества. По ее словам, в праздничную неделю стоит полностью отказаться от подсчета калорий.

"Если вы сейчас в калорийном дефиците и паникуете, потому что до Рождества осталось совсем мало времени, вот что я рекомендую делать в рождественскую неделю: не открывайте приложения для подсчета калорий и не фиксируйте то, что едите", — пояснила тренер.

Она отмечает, что даже опытные люди, которые давно считают калории, могут примерно оценить свой рацион, но заносить эти цифры в приложения вроде MyFitnessPal в праздничные дни не стоит.

Джесс советует использовать период до Рождества для соблюдения режима, а сами праздники воспринимать как короткий "перерыв от диеты" — время для отдыха, социальных событий и психологической перезагрузки.

Специалист отмечает, что несколько дней превышения привычной нормы калорий не испортят форму и не перечеркнут достижения. Вернуться к дефициту можно уже после праздников, с началом нового года.

"Мы не должны постоянно жить в калорийном дефиците. Рождество, как и день рождения, бывает только раз в году. Это возможность сделать паузу, насладиться едой и общением и не волноваться из-за каждой калории на тарелке", — подытожила тренер.

Эксперты по питанию все чаще подчеркивают: здоровые отношения с едой и отсутствие постоянного стресса важны не меньше, чем строгое соблюдение диеты.

Карпова Рада
Журналист AOinform