Старение начинается незаметно: ученые определили точный возраст, когда тело начинает терять силу

AOinformНаука 25.01.2026 в 08:13 223 0

Фото: Getty Images

После прохождения пика организм начинает терять мощность

Мы привыкли полагать, что физический упадок начинается ближе к 50-60 годам. Однако масштабное шведское исследование, продолжавшееся почти полвека, разрушает этот миф.

Уникальное исследование, проведенное специалистами шведского Каролинского института, изменило представление о физическом старении. Ученые в течение 47 лет наблюдали за группой людей (более 400 участников), проводя тестирование в разные периоды их жизни — от 16 до 63 лет. Результаты, опубликованные в Daily Galaxy, свидетельствуют: мы теряем форму гораздо раньше, чем говорят врачи.

Пик формы и начало старения

Исследователи измеряли аэробную выносливость, мышечную силу и взрывную мощь (например, высоту прыжка).

Аэробная выносливость: Пик приходится на 35-36 лет как у мужчин, так и у женщин. После этого начинается спад.
Мышечная выносливость: Также достигает максимума около 36 лет.
Взрывная сила: Здесь старение начинается раньше. Мужчины достигают пика в 27 лет, а женщины — уже в 19 лет.

Как быстро мы «ржавеем»

После прохождения пика организм начинает терять мощность. Сначала медленно (менее 1% в год), но после 45 лет процесс ускоряется вдвое.

К 63 годам мужчины теряют около 33% своей выносливости, а женщины — 30%. Больше страдает взрывная сила: к пенсионному возрасту женщины теряют почти половину (48%) своей способности высоко прыгать.

Можно ли остановить старение

Ученые утверждают: процесс спада биологически запрограммирован, и избежать его невозможно. Даже элитные спортсмены начинают терять форму после 35-ти. Однако есть и хорошая новость.

"Физическая активность может замедлить снижение производительности, даже если не может полностью его остановить", — говорит соавтор исследования Мария Вестерштал.

Исследование показало, что люди, начавшие заниматься спортом уже во взрослом возрасте, смогли улучшить свои показатели на 6-11%. То есть, хотя часы тикают, регулярные тренировки позволяют «отмотать» биологический возраст назад и сохранить функциональность тела гораздо дольше.