Зачем для здоровья нужен биотин

AOinformЗдоровье 21.12.2021 в 19:268160

Фото: из открытых источников

При нехватке биотина кожа становится сухой, происходит стремительная потеря веса, появляется перхоть.

Биотин – это витамин B группы, который может вырабатываться в организме человека (в кишечнике) особыми бактериями. Этот микроэлемент участвует в процессе производства и утилизации жиров, аминокислот. При нехватке биотина кожа становится сухой, происходит стремительная потеря веса, появляется перхоть. Дефицит может развиться не только у взрослых, но и у детей, сообщает Econet.

Этот микроэлемент способствует:

укреплению ногтевых пластин – употребление всего 2500 мкг витамина в сутки на 25% повышает прочность ногтей;
укреплению волос – витамин улучшает обменные процессы в коже головы, что предотвращает развитие себорейного дерматита и прочих заболеваний, связанных с чрезмерной жирностью кожи головы;
предотвращению развития себорейного дерматита и опрелостей у младенцев (витамин можно принимать кормящей матери или давать непосредственно ребенку);
нормализации уровня сахара в крови – это происходит за счет повышения чувствительности организма к инсулину при условии приема витамина. А повышенная чувствительность обусловлена активной работой глюкокиназы – фермента, участвующего в процессе переработки сахара в крови. Согласно проведенным исследованиям, при приеме витамина совместно с хромом у людей, страдающих диабетом второго типа, наблюдалась нормализация уровня сахара и уменьшение количества триглицеридов в крови. По данным других исследований повышенная дозировка биотина помогает при лечении невропатии.

Оптимальная дозировка

Взрослым для поддержки здоровья следует употреблять витамин в количестве от 30 до 100 мкг в сутки. При необходимости устранить такую проблему как повышенная ломкость ногтей и волос оптимальной дозировкой является от 1000 до 3000 мкг биотина в сутки.

Для младенца рекомендуемая доза – от 100 до 300 мкг в день.

Для людей с сахарным диабетом и нейропатией показана дозировка от 4 до 8 мкг в день.