Здоровье зубов зависит от этого: стоматолог назвала важное правило

Фото: Getty Images

Чистить зубы стоит не менее 2 минут, поскольку именно за это время щетка успевает эффективно удалить налет и остатки пищи со всех поверхностей зубов. Сокращение времени часто повышает риск кариеса и заболеваний десен. Об этом сообщает сайт Сleveland СІіпіс.

Как долго и часто чистить зубы

Стоматолог Энн Клемонс советует чистить зубы в течение двух минут дважды в день. Такая регулярная чистка зубов является ключом к поддержанию оптимального здоровья зубов. Время, которое вы тратите на уход за зубами, очень важно. Две минуты чистки могут принести много пользы.

Быстрой чистки зубов недостаточно, чтобы сделать их блестящими и чистыми. Зубной налет — это липкая пленка, наполненная бактериями, которая может разрушать зубную эмаль, вызывая кариес и другие проблемы со здоровьем ротовой полости (например, гингивит).

Доктор рекомендует установить таймер на две минуты и чистить зубы, пока он не сработает.

Многие электрические зубные щетки также имеют встроенную технологию, которая обеспечивает их работу в течение двух минут. Также можно разделить ротовую полость на четыре части: две сверху и две снизу. Чистите каждую часть не менее 30 секунд.

Другие советы по чистке зубов

Важно не только сколько времени вы чистите зубы, но и то, как вы это делаете и что вы используете. Стоит придерживаться таких рекомендаций:

• предотвратите проблему — чистка зубов утром удаляет бактерии и зубной налет, которые накапливаются во время сна ночью. Тогда как чистка перед сном важна, поскольку она удаляет пищу, сахар и зубной налет за день;
• сосредоточьтесь на технике — чистите зубы круговыми движениями. Так вы достигнете каждой части зуба и вдоль линии десен, где обычно скапливается зубной налет;
• выберите правильную зубную щетку — выберите с мягкой щетиной;
• зубная паста с фтором — она может укрепить зубную эмаль, чтобы лучше защитить от кариеса;
• не забывайте пользоваться зубной нитью — она эффективно удаляет зубной налет и грязь. Старайтесь чистить зубы нитью каждый вечер перед сном.

Стоит ли чистить зубы после еды

В общем, если вы правильно чистите зубы дважды в день, то вам не придется чистить их после каждого приема пищи.

Может рекомендоваться чистить зубы после еды, если вы носите:

1. брекеты;
2. прозрачные элайнеры для зубов;
3. зубные протезы.

Однако, нельзя чистить зубы после употребления сладкой или кислой пищи. Оба эти фактора повышают уровень кислоты во рту, что может временно размягчить зубную эмаль. В таких случаях лучше подождать по крайней мере 30 минут перед чисткой.

Карпова Рада
Журналист AOinform