Как предупредить болезни сердца

AOinformЗдоровье 18.12.2016 в 15:0515210

Иллюстрация / Фото: из открытых источников

Чтобы сохранить свое сердце молодым и здоровым, нужно помнить всего лишь 7 правил

Заболевания сердца считаются одними из самых сложных, и поэтому медики настаивают на их профилактике. Естественно, предупредить недуг гораздо проще, нежели потом его лечить и проходить длительный процесс реабилитации после болезни.

Плюс ко всему, желательно, чтобы все понимали, что некоторые болезни сердечнососудистой системы удваивают шансы человека на такие последствия в будущем, как инфаркт, гипертонический криз, инсульт и так далее.

Для того, чтобы сохранить свое сердце молодым и здоровым, не нужно употреблять дорогостоящие лекарственные препараты, а следует выполнять всего лишь 7 правил.

1. Если есть лишний вес — сбросить его

Врачи утверждают, что избыточная масса тела пагубно влияет на здоровье сердца и сосудов. Более того, у людей с ожирением расширяются сосуды, и даже после похудения они уже не уменьшатся, поэтому лучше всего не допускать набора лишних килограммов. Облегчить нагрузку на сердце можно при помощи диетического питания и легких физических нагрузок, что в результате приведет к естественному уменьшению массы тела.

2. Спать ночью не менее 7 часов

Ученые настаивают на том, что все люди без исключения должны спать по 7-8 часов и придерживаться этого правила в течение всей своей жизни. Как оказалось, регулярный недосып способствует развитию заболеваний сердца и сосудов, так что единственный способ их предотвратить — это спать ночью положенные 7 часов и не менее того.

3. Чаще улыбаться и от души смеяться

Смех действительно продлевает жизнь, потому что положительные и радостные эмоции снижают уровень гормона стресса в крови, а это полезно для сердца.

4. Из алкоголя отдавать предпочтение красному вину

Медики разрешают ежедневно употреблять не более 50 мл красного вина для поддержания сосудов и сердца.

5. Сократить потребление соли

Оказывается, слишком соленые продукты и блюда заставляют сердце работать больше, чем обычно. Это в будущем может привести к развитию некоторых заболеваний сердечнососудистой системы и не только.

6. Лечить храп

Если вы храпите, то должны знать, что ваши шансы на сердечные заболевания увеличиваются. Нельзя оставлять этот недуг без внимания, поэтому правильно будет обратиться к медикам за помощью.

7. Своевременно обращать внимание на свое здоровье

Особенно это касается людей, у кого в роду были сердечники. Тем, кому по наследству могли передаться те или иные болезни сердца, должны быть всегда на чеку и осуществлять профилактику этих недугов ежедневно.