 © Depositphotos Существует много «легких» и полезных продуктов, которыми стоит разнообразить диету, особенно тем, кто придерживается режима питания
Диетологи не перестают повторять, что во время диеты организм остро нуждается в полезных витаминах и минералах, поэтому специалисты рекомендуют включать в рацион ряд низкокалорийных, но полезных продуктов.
В частности, эксперты советуют использовать «легкие» ингредиенты в любимых блюдах, а также использовать их в качестве перекуса.
Пять самых полезных продуктов с низким содержанием калорий – от нуля до 70, которые стоит включить в рацион во время диеты.
- Яблоки. Настоящий ценный витаминно-минеральный комплекс. Яблоки можно смело отнести к самым полезным и доступным диетическим продуктам. По мнению ведущих диетологов планеты, яблоки – идеальный вариант для перекуса в течение дня.
- Свекла. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию полезных веществ, свекла – отличный вариант для любителей салатов. Свекла содержит клетчатку, благодаря чему стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает перистальтику кишечника. Кроме того, бетаин, входящий в состав свеклы, регулирует жировой обмен и ускоряет обмен веществ.
- Капуста. Продукт, который по мнению диетологов, буквально создан самой природой для диетического питания. От кудрявой до белокочанной, айсберг и брокколи – любая капуста крайне полезна для здоровья, а также содержит практически ноль калорий, что делает ее маст-хэв продуктом для тех, кто худеет и придерживается здорового питания.
- Стручковая фасоль. Калорий в стручковой фасоли при всем богатстве витаминов в составе очень мало – даже 25 ккал вряд ли наберется, что делает ее отличным источником витаминов и минералов для тех, кто придерживается диеты и заботится о здоровье.
- Клубника. Приятен тот факт, что в столь вкусной и полезной ягоде содержится минимальное количество калорий – а именно около 30 килокалорий в 100 граммах. Для насыщения организма витаминами, употреблять клубнику диетологи рекомендуют, как летом в свежем виде, так и зимой в замороженном.
|
