Что такое диета 16/8 и почему интервальное голодание одобряют американские ученые | |
© Freepik Интервальное голодание подразумевает регулярный отказ от еды на 16 часов
Не так давно в wellness-индустрии появился новый абсолютный тренд – фастинг-диета 16/8, которая также известна как интервальное голодание. Этой диеты придерживаются, как голливудские звезды, так и многие известные фитнес-тренеры.Начало весны - период, когда интерес к новым техникам похудения повышается в разы. В стремлении получить заветные стройные формы к лету особенно популярны не просто эффективные диеты, а те режимы питания, которые дают быстрый результат. И трендовый фастинг – именно та диета, которая обещает помочь сбросить лишние килограммы за короткий срок. Диета 16/8 или интервальное голодание: как это работаетДиета 16/8 это система питания, придерживаясь которой можно есть любимые продукты, но исключительно в определенное время дня.Intermittent Fasting, что в переводе с английского звучит, как интервальное голодание подразумевает регулярный отказ от еды на 16 часов при сохранении общей калорийности рациона. Употреблять пищу следует исключительно в течение 8 часов. При этом, для приема пищи можно выбрать любые временные рамки – как с 9 утра до 6 вечера, так и с 12 часов дня до 8 вечера.
Диета 16/8 или интервальное голодание: мнение ученыхИзучить популярную диету 16/8 решили ученые из Иллинойсского университета в Чикаго.Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Healthy Aging, стало первым научным доказательством того, что ограниченный временем прием пищи не только помогает сбросить лишние килограммы, но и является безопасным и даже полезным режимом питания. В исследовании приняли участие 23 добровольца с ожирением или избыточным весом, каждый из которых имел средний индекс массы тела и достиг 45-летнего возраста. В ходе эксперимента, который длился 12 недель, участникам разрешалось употреблять в пищу любые продукты в неограниченном количестве, однако лишь с 10 утра до 6 вечера. В остальные 16 часов участники исследования должны были ограничиться водой и другими напитками, которые практически не содержат калорий – чай и кофе без сахара, а также диетические напитки. «Люди потеряли около 3% своего веса, а их систолическое артериальное давление уменьшилось на 7 миллиметров ртутного столба», - подытожила автор исследования Криста Варади. |
|
16.03.2019 в 11:37 968 LifeStyle |
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.