07:04, Вторник, 28.01.2020

Диетолог развеяла мифы о питании за новогодним столом

Диетолог развеяла мифы о питании за новогодним столом
Фото: huffpost.com
Специалист по питанию советует во время застолья на Новый год не сметать все вкусное со стола и не бежать после праздника в спортзал
Диетолог Надежда Пахирко рассказала о популярных среди худеющих мифах, касающихся питания в новогоднюю ночь. Эксперт в своем Instagram-аккаунте пояснила, что делать, чтобы праздничное застолье прошло максимально безболезненно. Специалист посоветовала не устраивать после обильной трапезы разгрузочный день, поскольку таким образом человек только усугубит стресс.

"Переедание - это стресс для организма. И голод - это стресс. Вы бросаетесь из крайности в крайность, издеваетесь над своим телом. В такой ситуации организм будет защищаться", - подчеркнула Пахирко.

Она отметила, что после разгрузки не исключен срыв итак по кругу: "Зажор - голод-зажор и т.д.". Диетолог советует забыть о разгрузках, а просто "жить обычной жизнью". Также Надежда Пахирко развенчала убеждение худеющих, которые верят, что все, что съедается ночью, идет в жир.

⠀"Если вы бодрствуете, то ваш организм работает. Ему требуется энергия. Все системы в рабочем состоянии и не спят вместе с вами. Поэтому в жир, как всегда, пойдут только лишние калории, которые организм не успеет потратить", - написала нутрициолог.

Она советует в новогоднюю ночь больше двигаться.

"Раз уж начала нарушать, то по полной. От одного раза ничего не будет", - так думают многие женщины и бросаются уничтожать все блюда на праздничном столе.

Эксперт по питанию рекомендует есть все, но понемногу, стараться не переедать. Также диетолог не советует после новогодней ночи бежать в зал "отрабатывать".

"Теоретически это возможно,но на практике мы сильно переоцениваем свою физактивность. Силовая или кардио тренировка средней интенсивности расходует около 300-400 ккал за 1 час. Если пуститься во все тяжкие, запросто можно наесть 1500-2000 ккал. Это 5-6 часов в спортзале!", - поясняет Надежда Пахирко.

22.12.2019 в 06:34
Здоровье Rafael 132 4.0 из 5 / 1
новый год, праздник, здоровье
Сегодня читают
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на нашем сайте, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила, а также размещают спам — будут заблокированы!
avatar