Диетолог развеяла мифы о питании за новогодним столом | |
 Фото: huffpost.com Специалист по питанию советует во время застолья на Новый год не сметать все вкусное со стола и не бежать после праздника в спортзал
Диетолог Надежда Пахирко рассказала о популярных среди худеющих мифах, касающихся питания в новогоднюю ночь. Эксперт в своем Instagram-аккаунте пояснила, что делать, чтобы праздничное застолье прошло максимально безболезненно. Специалист посоветовала не устраивать после обильной трапезы разгрузочный день, поскольку таким образом человек только усугубит стресс."Переедание - это стресс для организма. И голод - это стресс. Вы бросаетесь из крайности в крайность, издеваетесь над своим телом. В такой ситуации организм будет защищаться", - подчеркнула Пахирко. Она отметила, что после разгрузки не исключен срыв итак по кругу: "Зажор - голод-зажор и т.д.". Диетолог советует забыть о разгрузках, а просто "жить обычной жизнью". Также Надежда Пахирко развенчала убеждение худеющих, которые верят, что все, что съедается ночью, идет в жир. Она советует в новогоднюю ночь больше двигаться. "Раз уж начала нарушать, то по полной. От одного раза ничего не будет", - так думают многие женщины и бросаются уничтожать все блюда на праздничном столе. Эксперт по питанию рекомендует есть все, но понемногу, стараться не переедать. Также диетолог не советует после новогодней ночи бежать в зал "отрабатывать". "Теоретически это возможно,но на практике мы сильно переоцениваем свою физактивность. Силовая или кардио тренировка средней интенсивности расходует около 300-400 ккал за 1 час. Если пуститься во все тяжкие, запросто можно наесть 1500-2000 ккал. Это 5-6 часов в спортзале!", - поясняет Надежда Пахирко. 
| |
|
22.12.2019 в 06:34 476 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.