Прогулка после еды или бег натощак: что эффективнее для здоровья и потери веса

Фото: Getty Images

Один из популярных мифов — это польза бега натощак утром для сжигания жира. Новые данные свидетельствуют: значительно лучшие результаты может дать обычная прогулка после еды. Об этом рассказывает РБК-Украина со ссылкой на исследование, опубликованное в PubMed.

Почему прогулка после еды работает

Неспешная ходьба после приема пищи помогает улучшить обмен веществ и пищеварение. Во время такой активности организм эффективнее использует глюкозу, полученную из пищи, что способствует стабилизации уровня сахара в крови. Также уменьшаются вздутие, воспаление и ощущение тяжести в желудке.

Специалисты отмечают, что прогулки после еды особенно полезны для людей, которые сталкиваются с резкими скачками глюкозы в течение дня. При этом такая активность не требует значительных усилий и подходит большинству людей.

Бег натощак: плюсы и минусы

Бег без завтрака действительно может способствовать сжиганию жира, однако он подходит не всем. У некоторых людей такая практика вызывает головокружение, слабость или усталость, особенно если организм не привык к физическим нагрузкам в состоянии голода или есть хронические заболевания.

Что выбрать именно вам

Выбор между прогулкой после еды и бегом натощак зависит от образа жизни, физической подготовки, состояния здоровья и имеющегося времени. Если же бег утром единственная возможность для тренировок, он может быть допустимым, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом.

Эксперты отмечают, что независимо от формата, регулярная физическая активность является лучшим решением для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и контроля веса.

Карпова Рада
Журналист AOinform