07:18, Пятница, 22.03.2019

Соленое, сладкое и стресс. Как они влияют на вашу внешность?

19.02.2019 в 07:59940
Соленое, сладкое и стресс. Как они влияют на вашу внешность?
© Depositphotos
Избыток натрия приводит к задержке жидкости в организме
Очень частой проблемой внешности является «пастозность», «рыхлость», «отечность», «вялость» подкожной клетчатки в целом или в определенных частях тела. Причиной этому могут быть соленое, сладкое и стресс — ударные три «С», которые способны разрушить вашу красоту, действуя через схожие механизмы.

Итак, откуда берется «рыхлость» у здорового человека без первичной патологии лимфатической системы. Виноват натрий, избыточный натрий, который  накапливается в подкожно-жировой клетчатке. Там он активирует макрофаги, которые начинают выделять оксид азота NO, расширяющий сосуды, и особый фактор роста vascular endothelial growth factor (VEGF)-C. Т-лимфоциты играют важную роль в этом процессе. Cнижение количества макрофагов нарушает механизм удаления избыточного натрия, и под действием факторов роста начинается увеличенный рост — гиперплазия — лимфатических сосудов с задержкой жидкости. Сеть лимфатических сосудов растет, а их тонус – падает, и это приводит к задержке жидкости.

Нормализация уровня стресса — мощный инструмент управления своей внешностью.

Соленое. Избыток натрия в питании усугубляет этот процесс по понятным механизмам. Помните, что место хранения избытка натрия — это подкожно-жировая клетчатка. А натрий связывает большое количество жидкости.

Сладкое (и крахмалистое). Инсулин напрямую действует на почки, стимулируя обратное всасывание натрия и задержку жидкости. Также инсулин стимулирует выделение альдостерона, который также задерживает жидкость. Чем выше гликемическая нагрузка, тем больше задержка жидкости.

Стресс. Стресс усиливает потребление сладкого и соленого, но и сам провоцирует задержку жидкости и натрия. Для нашего тела стресс — это физическая активность (а значит, потеря воды и натрия с потом) и драка. Поэтому стресс включает многочисленные системы задержки жидкости и натрия. Стресс через симпатическую систему увеличивает выделение ренина.

Ренин увеличивает уровень анготензина-2, а тот — альдостерона. И мы снова теряем калий и накапливаем натрий. Также стресс действует и через активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси — кортизол задерживает натрий и воду. Стресс включает механизмы подготовки к возможной кровопотере, гормон вазопрессин начинает задерживать воду. И, разумеется, весь накопленный натрий не остается в крови, а идет в ткани, ведя за собой воду.

Что делать?

Нормализация питания и уровня стресса — мощные инструменты управления своей внешностью и водно-солевым балансом. Особое значение имеет сочетание всех указанных факторов, поэтому принципам здорового питания особенно важно следовать при стрессе — это смягчит его действие.

19.02.2019 в 07:59
LifeStyle nomid 94 4.0 из 5 / 1
стресс, питание
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на нашем сайте, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила, а также размещают спам — будут заблокированы!
avatar