Соленое, сладкое и стресс. Как они влияют на вашу внешность? | |
 © Depositphotos Избыток натрия приводит к задержке жидкости в организме
Очень частой проблемой внешности является «пастозность», «рыхлость», «отечность», «вялость» подкожной клетчатки в целом или в определенных частях тела. Причиной этому могут быть соленое, сладкое и стресс — ударные три «С», которые способны разрушить вашу красоту, действуя через схожие механизмы.Итак, откуда берется «рыхлость» у здорового человека без первичной патологии лимфатической системы. Виноват натрий, избыточный натрий, который накапливается в подкожно-жировой клетчатке. Там он активирует макрофаги, которые начинают выделять оксид азота NO, расширяющий сосуды, и особый фактор роста vascular endothelial growth factor (VEGF)-C. Т-лимфоциты играют важную роль в этом процессе. Cнижение количества макрофагов нарушает механизм удаления избыточного натрия, и под действием факторов роста начинается увеличенный рост — гиперплазия — лимфатических сосудов с задержкой жидкости. Сеть лимфатических сосудов растет, а их тонус – падает, и это приводит к задержке жидкости. Соленое. Избыток натрия в питании усугубляет этот процесс по понятным механизмам. Помните, что место хранения избытка натрия — это подкожно-жировая клетчатка. А натрий связывает большое количество жидкости. Сладкое (и крахмалистое). Инсулин напрямую действует на почки, стимулируя обратное всасывание натрия и задержку жидкости. Также инсулин стимулирует выделение альдостерона, который также задерживает жидкость. Чем выше гликемическая нагрузка, тем больше задержка жидкости.  Стресс. Стресс усиливает потребление сладкого и соленого, но и сам провоцирует задержку жидкости и натрия. Для нашего тела стресс — это физическая активность (а значит, потеря воды и натрия с потом) и драка. Поэтому стресс включает многочисленные системы задержки жидкости и натрия. Стресс через симпатическую систему увеличивает выделение ренина.Ренин увеличивает уровень анготензина-2, а тот — альдостерона. И мы снова теряем калий и накапливаем натрий. Также стресс действует и через активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси — кортизол задерживает натрий и воду. Стресс включает механизмы подготовки к возможной кровопотере, гормон вазопрессин начинает задерживать воду. И, разумеется, весь накопленный натрий не остается в крови, а идет в ткани, ведя за собой воду. Что делать?Нормализация питания и уровня стресса — мощные инструменты управления своей внешностью и водно-солевым балансом. Особое значение имеет сочетание всех указанных факторов, поэтому принципам здорового питания особенно важно следовать при стрессе — это смягчит его действие.
| |
|
19.02.2019 в 07:59 612 LifeStyle | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.