Спортивное питание: разновидности протеинов

Иллюстрация / Фото: из открытых источников

Спорт позволяет привести себя в отличную форму и, что немаловажно, укрепить свое здоровье. Однако для достижения наилучшего результата спортсмену кроме тренировки важно уделить внимание полноценному и правильному питанию.

Сегодня спортивное питание содержит в своем ассортименте разные виды протеинов, которые, несмотря на наличие некоторых отличий, объединены одной функцией — они насыщают организм аминокислотами, которые необходимы для роста мышц.

Яичный протеин

Данный вид содержит в себе белок яиц, они в свою очередь обладают довольно высокой пищевой ценностью.

Преимуществом этого вида протеина можно назвать сбалансированный состав аминокислот. Более того, в его состав практически не входят жиры. Однако яичный протеин отличается сравнительно высокой стоимостью.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин — оптимальный вариант для набора мышечной массы, который имеет высокую степень усвоения организмом, благодаря чему является востребованным продуктом среди спортсменов. Такой протеин отличается самым большим процентом белка на долю порошка, в сравнении с другими видами протеина.

Его рекомендуется употреблять в утренние часы, а также после тренировки, чтобы насытить организм необходимыми аминокислотами.

Казеиновый протеин

Этот вид представляет собой сложносоставный белок, отличающийся довольно медленной скоростью усвоения.

Долгосрочное поступление данных аминокислот в организм лучше выбрать в случае, когда у спортсмена нет возможности поесть обычную пищу, поэтому можно заменить приемом этого протеина.

Соевый протеин

Такой вид протеина можно назвать самым доступным видом протеина. Однако по сравнению с аналогами у него худшая степень усваивания, и более «слабый» аминокислотный состав.

Его преимуществом являются антиоксидантные свойства. В качестве дополнительного источника белка соевый протеин удовлетворяет суточную потребность человеческого организма в белке.

Протеин способен заменить прием пищи, не нанося вреда здоровью, при этом он обеспечивает организм всеми жизненно необходимыми микроэлементами.

Степанов Руслан
Главред AOinform