Три эффективных способа борьбы с депрессией

AOinformЗдоровье 17.12.2015 в 11:4511910

Чтобы справится с хандрой или депрессией, попробуйте три действенных способа

Порою, все мы сталкиваемся с такой проблемой, как хандра. Причиной тому является множество факторов, но мало кому удается их побороть. Однако мы не должны с этим мириться, нам под силу изменить ситуацию.

В наше время есть огромное количество всевозможной литературы, предлагающей различные способы борьбы с депрессией. Некоторые из них мы рассмотрим ниже:

1. Эмоциональная разрядка

Благодаря этому методу лишнее напряжение сбрасывается через раскрепощение своего тела. Нужно выделить всего лишь 30 минут, найти какое-либо место, где бы вы смогли остаться наедине с собой. За этот промежуток времени вам необходимо расслабиться. Вы можете делать все, что вам придет на ум: бегать, прыгать, кричать, громко слушать музыку, петь, смеяться. Не ограничивайте себя в том, чего душа просит, и не стесняйтесь своего поведения.

2. Давайте улыбнемся

Это, пожалуй, один из простейших методов задать себе хорошее настроение. Все, что требуется – встать напротив зеркала, выпрямиться, расправить плечи и широко улыбнуться. Уже через пять минут вы заметите, как на смену отрицательным мыслям приходят светлые и положительные.

3. О пользе мотивирующих аудиозаписей

Сейчас стало возможным прослушивание различной информации в аудиоформате. Это могут быть лекции, семинары. Чтение печатной литературы постепенно уходит на второй план. Однако если вы любитель почитать книгу, не стоит от этого отрекаться. Покупка мотивирующей литературы или повторное прочтение любимых книг – это еще один прекрасный способ борьбы с депрессией.

Но, прослушивание аудиозаписей все же имеет некоторые преимущества перед прочтением печатных книг:

Возможность совмещения отдыха и обучения. Пока ваше тело и глаза отдыхают от длительного пребывания перед монитором компьютера, вы можете прилечь, включить нужную вам аудиозапись и наслаждаться.
В процессе прослушивания информации в аудиоформате восприятие материала происходит гораздо легче.

Не стоит беспокоиться, если все вышеперечисленные советы не действуют мгновенно, на улучшение состояния потребуется некоторое время. Если же депрессия сильно затянулась, возможно, следует обратиться к психологу-профессионалу. А если у вас постоянно нет времени для посещения психолога, запишитесь на онлайн консультацию через скайп здесь http://elenamitina.com.ua/. Психолог подскажет, как справится с печальными мыслями и, вероятно, пропишет антидепрессанты. Вы сможете контролировать свои мысли, приобретете необходимые навыки и оптимистический взгляд на жизнь.