Врачи советуют есть эту ягоду после 50: она укрепляет сердце и замедляет старение

Фото: Getty Images

Шелковица бывает нескольких видов — белая, красная и черная. Ее ягоды имеют нежный сладкий вкус, который часто сравнивают с сочетанием меда, карамели и клубники. Но главная ценность шелковицы не только вкус, но и ее питательные свойства. Почему шелковицу надо есть людям после 50 лет, пишет РБК-Украина.

Витамины и минералы в составе

Ягода считается низкокалорийной: в 100 граммах содержится примерно 43 килокалории, поэтому ее часто рекомендуют людям, которые следят за весом.

Шелковица богата полезными веществами. В ней содержатся:

• клетчатка;
• витамин C;
• витамин K;
• железо;
• кальций;
• калий.

Клетчатка поддерживает работу пищеварительной системы и помогает ускорить метаболизм. Витамин C укрепляет иммунитет и стимулирует выработку коллагена, что важно для здоровья кожи.

Почему эта ягода особенно полезна для людей старшего возраста

Шелковица содержит антиоксиданты, которые помогают организму бороться со свободными радикалами. Именно они могут ускорять процессы старения и способствовать развитию некоторых хронических заболеваний.

Благодаря своему составу ягода поддерживает:

1. сердечно-сосудистую систему;
2. здоровье костей;
3. нормальный уровень гемоглобина.

Витамин K вместе с кальцием укрепляет кости, железо помогает вырабатывать красные кровяные клетки, а калий способствует регуляции артериального давления.

Еще один полезный фрукт для иммунитета

Специалисты также часто советуют включать в рацион киви. Один плод может обеспечить суточную норму витамина C, причем его там даже больше, чем в цитрусовых.

Киви также содержит витамины K и E, калий и фолиевую кислоту. Эти вещества поддерживают работу сердца, мышц и иммунной системы.

Впрочем, стоит помнить, что этот фрукт иногда может вызвать аллергические реакции. Людям с воспалительными заболеваниями желудка или язвой лучше употреблять его осторожно.

Карпова Рада
Журналист AOinform