Зависимость от сахара: почему она возникает? | |
 Фото: из открытых источников Специалисты решили рассказать, почему же как женщин, так и мужчин так тянет на сладкое, и можно ли избавиться от зависимости?
Диетологи часто сталкиваются с пациентами, которые набирают вес исключительно из-за привычки кушать после основного приема пищи сладкое. Казалось бы, в остальном рацион оптимальный, но лишние килограммы все равно появляются. Специалисты решили рассказать, почему же как женщин, так и мужчин так тянет на сладкое, и можно ли избавиться от зависимости?Давайте разбираться вместе... Дело привычкиПривычка считается главной причиной, почему нам хочется сладкого. Мы привыкли и запрограммировали себя, что чай с печеньем – это поощрение. Привычка укрепилась в сознании и, как итог, основной прием пищи уже не является для нас полноценным без вкусного и калорийного десерта.Диетологи предлагают уменьшить количество сладкого, почистить зубы после еды и взять в рот жвачку. Дефицит углеводов в рационеИногда о необходимости кушать сладкое сигнализирует наш организм, если не хватает углеводов. Попробуйте дополнить свой рацион макаронами, крупами и хлебом. Не исключено, что тяга к сладкому со временем уйдет.Ограничения в едеЕсли вы сидите на строгой диете, то сахар для вас – это наркотик. Его нельзя, вы ограничиваете себя, но лишь до определенного момента. Наступит день, когда вам захочется съесть плитку шоколада любой ценой. Чтобы избежать такой неприятности, включите в вашу диету небольшие порции сладкого. Да, так можно. Тот же черный шоколад разрешается есть, просто в небольших количествах
| |
|
01.10.2021 в 10:19 586 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.