|
Удачей для каждого будет, если вы сделаете МРТ позвоночника, и там не обнаружится грыжи или признаков остеохондроза. И если вы не в числе здоровых людей, не стоит огорчаться, не все потеряно. Но, для профилактики или лечения болезней спины – вам придется потрудиться.
Среди факторов, которые провоцируют возникновение грыж и прочих болезней спины, оказываются наследственность, ожирение, высокий рост, крупный живот, большая грудь женщины и другие.
Также, играет роль и ваша профессия. К примеру, остеохондроз может быть обнаружен у тех, кто достаточно много времени проводит на ногах. Это могут быть продавцы и парикмахеры, и часто они используют мази от остеохондроза.
Что бы избежать подобных болезней старайтесь соблюдать несколько правил.
Помните о своей осанке. Держите шею прямо, при ходьбе или когда вы сидите - держите спину прямо.
Покупайте ортопедические кресла для работы. И даже если у вас хорошее компьютерное кресло не засиживайтесь, делайте перерывы.
Занимайтесь спортом, или хотя бы зарядкой. Очень подходят плавание, йога и пилатес. Но будьте осторожны с тренажерами, нельзя поднимать тяжелые предметы, или поднимайте осторожно. Если у вас проблемы со спиной, старайтесь избегать таких видов спорта как теннис, волейбол, бег и быстрых танцев.
Не рекомендуется носить шпильки, взамен измените свою обувь на обувь с небольшими каблуками. Оставьте шпильки только для особенных случаев.
Носите правильно поклажу с большим весом. Для того что бы правильно поднимать поклажу не нужно наклоняться за нею, вместо этого согните ноги в коленях и слегка присядьте, таким образом вес переноситься на ноги.
Носите корсет или специальный бандаж, при выполнении тяжелой работы физически, или женщинам которые беременны. Полезно иногда и на перекладине повисеть.
Закаляйтесь. Для укрепления мышц спины и улучшения кровообращения принимайте контрастный душ по утрам.
Остерегайтесь стрессов. Из-за них значительно ухудшится кровообращение, а значит питание для дисков вашего позвоночника.
Не курите. Вредный для нашего организма никотин, вызывает спазмы сосудов, и соответственно нарушает кровообращение.
Включите в свой ежедневный рацион минеральные вещества, такие как фосфор, кальций, калий и магний. Самое удачное сочетание этих минералов содержит капуста, творог, морковь, фасоль, горох, рис, свекла и грецкие орехи.
Остерегайтесь большого количества рафинированного сахара, что бы его усвоить организм забирает из ваших костей фосфор, кальций и магний. После чего ткань скелета будет мягкой и рыхлой. Кстати, рафинад вреден также и в составе других продуктов: молочный шоколад, сладкие напитки, пирожные и конфеты.
|
