07:28, Воскресенье, 21.04.2019

Как адаптироваться после перевода часов 2019?

31.03.2019 в 14:40980
Как адаптироваться после перевода часов 2019?
Фото: pexels
Узнайте, как перевод часов влияет на здоровье человека и как легче перейти на новый режим
В конце марта, 31 числа, традиционно состоится переход на летнее время, и всем украинцам придется привыкать к новому режиму. 

Как перевод времени влияет на человека?

Как считают медики, подавляющее большинство людей очень непросто переносят период смены времени и тяжело адаптируются к новому режиму после перевода часов то на летнее, то на зимнее время. Все дело в том, что человеческий организм испытывает дополнительный стресс, который у разных людей может длиться по-разному – от 2 дней и даже до 2 недель.

Кроме того, переход на летнее время в Украине 2019 заставит вставать на работу или учебу на целый час раньше привычного времени, т.е. приведет к недосыпу.

Казалось бы, чтобы компенсировать недостающий час сна, можно отправляться раньше в постель. Но дело в том, что вечером обычно спать еще не хочется, ведь организм привык бодрствовать в такое время. И через силу отдыхать отказывается. Должно пройти определенное время, пока мы перестроимся на новый лад. К тому же этот период приходится как раз на сезон авитаминоза и Великого поста 2019, когда организм и без того может испытывать стресс от перемен в режиме питания.

Таким образом, перевод часов на летнее время вызовет перебои в режиме сна, появлению чрезмерной усталости, снижению защитной реакции организма, вспышкам депрессий и стрессов.

Как легче пережить и адаптироваться после перевода часов?

Список рекомендаций, как адаптироваться после перевода часов, достаточно прост:
  • важно соблюдать режим дня;
  • старайтесь питаться правильно и полноценно, включая в рацион витамины;
  • не забывайте пить воду в достаточном количестве – порядка 1,5 л в сутки;
  • необходимо совершать прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном;
  • обязательно ложитесь спать вовремя;
  • избегайте стрессов, конфликтных ситуаций и переутомления;
  • готовиться к переводу часов на летнее время следует заранее.

31.03.2019 в 14:40
LifeStyle Rafael 98 4.0 из 5 / 1
перевод часов, адаптация
Сегодня читают
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на нашем сайте, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила, а также размещают спам — будут заблокированы!
avatar