18:01, Пятница, 23.08.2019

Как заставить себя бегать по утрам: полезные лайфхаки

Как заставить себя бегать по утрам: полезные лайфхаки
Фото: pexels.com
Во время пробежки вы можете обдумать планы на день
Все помнят поговорку "В здоровом теле — здоровый дух", но мы редко воплощаем это крылатое выражение в жизнь и ищем различные отговорки, чтобы отказаться от здорового образа жизни.

А самый легкий способ начать такой образ жизни — это бегать по утрам. Поэтому узнайте больше о том, как заставить себя бегать по утрам.

Как заставить себя бегать по утрам?

  1. Купите спортивную одежду. Если вы потратили деньги на спортивный костюм и кроссовки, то у вас обязательно появится желание их надеть и начать бегать по утрам.
  2. Приятная музыка. Выберите приятную музыку для бега утром, которая разбудит вас после ночного сна и придаст ритм вашей утренней тренировке.
  3. Самое трудное — начало. Попробуйте убедить себя, что "самое сложное – в первую очередь" и именно с утреннего бега следует начинать рабочий день.
  4. Время для планирования. Бег по утрам — это прекрасное время для планирования. Во время пробежки вы можете обдумать предстоящий день и спланировать его наилучшим образом.
  5. Собственные ритуалы. Создайте собственный ритуал — последовательность действий, которой придерживаться каждый раз. Через какое-то время все процесс бега по утрам будет идти по накатанной.
  6. Найдите компанию. Приятная компания — хороший стимул, особенно для людей общительных. Товарищи по утреннему бегу должны быть достаточно дисциплинированными.
  7. Примените соцсети. Выкладывайте ваши первые пробежки по утрам в социальные сети, делайте беговые селфи, фотографируйте ноги в кроссовках и героически преодоленные километры. Это поможет вам настроиться на позитив.
  8. Запоминайте свои результаты. Запоминайте или записывайте в заметки на телефоне все свои результаты пробежек. Это даст вам стимул бежать лучше дольше и быстрее в следующий раз, чтоб побыть собственный рекорд. Выберите для себя дистанцию ​​и преодолейте ее с помощью бега.
  9. Улучшайте показатели. Через неделю тренировок устроить себе мини-соревнование и снова попробуйте пробежать ее же на максимуме своих сил. Вы увидите, что время улучшилось и так же улучшится ваше настроение.
  10. Положительные гормоны. Бег отлично поднимает настроение с помощью гормона счастья дофамина. Нет ничего лучше легкой пробежки минут на 30 для лечения депрессии. Это также может быть отличным стимулом начать бегать по утрам.

04.08.2019 в 08:38
Здоровье Rafael 85 4.0 из 5 / 1
здоровье, Бег, лайфхаки
Сегодня читают
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на нашем сайте, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила, а также размещают спам — будут заблокированы!
avatar