Какие напитки помогают снизить артериальное давление: диетологи назвали четыре варианта

Фото: Getty Images

Ежедневный выбор напитков может влиять на артериальное давление больше, чем люди думают. Поэтому четыре диетолога назвали лучший напиток для его снижения, пишет verywell health.

Гранатовый сок

Гранатовый сок не только вкусен, но и одна чашка такого напитка может помочь снизить артериальное давление.

"Гранатовый сок содержит калий, а также антиоксиданты, которые могут способствовать выработке организмом оксида азота. Оксид азота помогает расслабить кровеносные сосуды, что облегчает кровоток и, возможно, улучшает контроль артериального давления", — говорится в материале.

В частности, гранатовый сок можно употреблять не только в чистом виде, но и различными другими способами. Специалисты советуют попробовать его со льдом, смешанным с газированной водой или холодным чаем, в качестве ароматной основы для безалкогольных коктейлей, либо заморозить его в виде леденцов.

"Вы также можете добавлять его в смузи, йогурт, овсянку или парфе, чтобы обогатить их питательными веществами. Он также прекрасно подходит к пикантным блюдам, используется в винегретах и маринадах или сгущается до состояния глазури для мяса и овощей", — заверила диетолог Сюзанна Фишер.

Зеленый чай

Как отметила магистр наук Симона Харунян, зеленый чай полезен для поддержания здорового артериального давления.

"Он помогает расслабить сосуды, способствуя выработке оксида азота, что улучшает кровообращение. Он также богат антиоксидантами и обладает естественными противовоспалительными свойствами, которые способствуют общему здоровью сердца и со временем могут помочь снизить артериальное давление", — подчеркнула она.

По её словам, чтобы получить максимальную пользу, нужно пить зелёный чай без сахара. А поскольку зелёный чай содержит кофеин, он может стать отличной заменой утреннего кофе.

Чай из гибискуса

"Чай из гибискуса — один из наиболее научно обоснованных натуральных напитков для снижения артериального давления. Он богат антоцианами — растительных соединений, которые помогают расслабить сосуды и улучшить кровообращение, что приводит к заметному снижению как систолического, так и диастолического артериального давления", — объяснила дипломированный диетолог Лена Бил.

Она добавила, что помимо пользы для сердца гибискус также обладает антиоксидантным действием и может способствовать нормализации уровня холестерина.

"Я рекомендую заваривать его горячим или холодным и не добавлять сахар. Я усиливаю вкус дольками цитрусовых или щепоткой корицы, чтобы получить натуральный, яркий напиток, полезный для сердца", — отметила диетолог.

Свекольный сок

В то же время сертифицированная диетолог Роксана Эсани подчеркнула, что лучший напиток для снижения артериального давления — это свекольный сок, который содержит большое количество природных нитратов, способных помочь снизить артериальное давление.

"Благодаря яркому цвету свекла также содержит антиоксидантные пигменты, которые помогают уменьшить воспаление, что важно для поддержания здоровья сердца. Свекольный сок также содержит калий, магний и витамин С. Я люблю готовить свекольный сок самостоятельно дома. Я выжимаю его на соковыжималке вместе с зелёным яблоком, морковью, имбирем и лимоном. Получается очень вкусный напиток", — отметила диетолог.

Карпова Рада
Журналист AOinform