Продукты, ускоряющие обмен веществ в организме

Иллюстрация / Фото: из открытых источников

Как известно, в борьбе с лишним весом успех на 50% зависит от рациона питания. Возраст, неправильный образ жизни, вредные привычки в питании, малая физическая активность отрицательно сказываются на обмене веществ. Из за этого организм перестает справляться со своевременной обработкой поступающей пищи и выводом лишнего из организма.

В такой ситуации необходимо отрегулировать свою систему питания, сделать акцент на полезную пищу, придерживаться определенного режима, а так же сделать акцент на ряд продуктов, которые помогут снова «разогнать» метаболизм до приемлемого уровня.

Вода

На первом месте, как это ни странно, вода. Утром после пробуждения рекомендуется выпить стакана (а лучше два) теплой кипяченой воды. Это позволит разбудить организм и запустить процесс обмена веществ.

Было бы неплохо выпивать стакан воды за 20 минут перед каждым приемом пищи. Всего в день необходимо употребить в среднем 2 литра воды. В итоге желудок будет активнее справляться с пищей, при этом насыщение будет приходить за счет меньшего объема съеденного, организм скорее справится с выводом солей, сойдет на нет излишняя отечность.

Пчеловодческая продукция

Продукты пчеловодства, в частности мед и прополис, давно известны своим полезными свойствами для организма. Но некоторая продукция, которая включает в свой состав мед и прополис, способна не только повысить умственную и физическую работоспособность, но и нормализовать обмен веществ.

Чай и кофе

Крепкий черный кофе ускорить сердцебиение, стимулирует нервную систему и заставит обменные процессы работать активнее. Зеленый чай имеет сходные свойства, к тому же он очистит организм от шлаков и токсинов.

Перец

Острый перец, добавленный в пищу, поможет ускорить обменные процессы на 25%, чему способствует особое вещество, входящее в его состав — капсаицин. Так же доказано, что капсаицин пагубно влияет на злокачественные клетки.

Фрукты

Желательно употреблять сезонные и характерные для области вашего проживания плоды. Они не только ускорят обмен веществ, но и напитают организм витаминами и микроэлементами. Во фруктах содержатся ферменты, которые улучшают обменные процессы. Особое внимание следует уделить цитрусовым, киви, ананасам и яблокам.

Шоколад

Настоящий темный горький шоколад с содержанием какао бобов от 70% не только улучшит настроение за счет гормона радости (эндорфин), но и стимулирует метаболизм посредствам входящего в его состав кофеина, меди, магния, калия, теобромина. Конечно, не стоит злоупотреблять данным продуктом, можно добавить несколько долек к утреннему черному кофе или в крайне случае изредка сделать разгрузочный день на стограммовой плитке черного шоколада.

Морепродукты

Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, регулирующих метаболизм, поэтому при ее дисфункции полезно будет добавить в рацион продукты, богатые йодом, к коим относятся морепродукты и водоросли.

Белковая пища

Чтобы переварить белок организму необходимо затратить больше сил, поэтому рекомендуется включать в рацион индейку, постное мясо.

Степанов Руслан
Главред AOinform