Что полезно для нашей печени, а что еще больше ее нагрузит – советует диетолог

AOinformЗдоровье 27.03.2021 в 17:475330
Что полезно для нашей печени, а что еще больше ее нагрузит – советует диетолог
Фото: из открытых источников
Больше овощных супов и зелени, забудьте о копченом и алкоголе
Пора начинать "разгружаться" с помощью детокс-супов и детокс-напитков, а еще особое внимание обратить на то, что поможет восстановлению печени. Вместе с диетологом Аленой Черниковой составили меню полезных продуктов для печени, также укажем, от каких продуктов нужно отказаться.

"Организм сам подсказывает нам, что пора отдохнуть от вредной еды, переключиться на более легкую и здоровую пищу. Есть нужно стараться 5 раз в день, а еду готовить на пару, варить и измельчать. Если есть такая необходимость, то можно пропить Витамины А, С, В1, В12, В9, РР, К. Конечно же, после приема у врача", – говорит Алена Черникова в интервью Сегодня.

Что поможет нашей печени

  • Молочные супы, кефир, простокваша. Молочные продукты как бы "впитывают" токсины (в том числе вещества, попадающие в организм с загрязненным воздухом) и выводят их.
  • Супы на овощном бульоне с крупами, каши цельнозерновые, хлеб черный. Для улучшения усвоения питательных веществ и механического уменьшения воздействия на слизистую.
  • Отварное нежирное мясо, отварная рыба нежирных сортов. Обеспечивает достаточное количество необходимого белка.
  • Не кислые ягоды, зелень. Качественная клетчатка, помогает работе кишечника.
  • Серые корнеплоды (морковь, свекла). Усиливают перистальтику кишечника.

Что нужно ограничить, чтобы помочь нашей печени и не перегружать организм

  1. Творог до 200 г в день
  2. Мед и сахар до 70 г в день
  3. Растительное масло до 20-30 г в день
  4. Яйцо 1 в день
  5. Соль до 10 г в день

Что нужно исключить совсем, чтобы помочь печени

  • Алкоголь
  • Субпродукты птицы
  • Бобовые
  • Грибы
  • Жирное мясо и рыбу
  • Острое, копченое
  • Консервы
  • Газированные напитки
  • Шоколад
  • Кондитерские кремы
Аватар Skibair Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform
27.03.2021 в 17:47 533 Здоровье
0.0
диетолог, печень, пища
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.