03:10, Вторник, 26.01.2021

Высокое давление. Какие продукты помогают его нормализовать

AOinformНовостиЗдоровье 19.12.2020 в 18:432970
Высокое давление. Какие продукты помогают его нормализовать
Фото: из открытых источников
Среди них бананы, авокадо, киви – все они содержат калий
Стабильным давлением может похвастаться далеко не каждый. Резкие его перепады – дело, к сожалению, привычное для многих. Конечно, продукты питания – это не 100% панацея, нужна консультация врача. Но свой организм можно поддержать с помощью некоторых фруктов и овощей. А именно тех продуктов, которые содержат калий. Их важно включить в рацион, чтобы снизить высокое давление. Например, очень хорош в этом плане киви. Специально для Сегодня нутрициолог Яна Легеза составила список таких продуктов.

Все, что содержит калий, помогает балансировать давление. Но если мы уже говорим о гипертонии, то не все так просто, и количество калия должно быть большим для выведения соли. Просто одними фруктами – не справится. Лучше ввести эти продукты в рацион до гипертонии. Но и во время нее их нужно есть, дополнительно снизив количество соли в рационе.

Почему калий важен для нашего стабильного давления?

Согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации, калий снижает кровяное давления. Он замедляет негативное действие натрия в кровотоке и смягчает напряжение стенок кровеносных сосудов. Конкретной дозы того, сколько нужно употреблять следующих продуктов нет. Ведь это не лекарство. Да и переедать ими не стоит, чтобы не было проблем с ЖКТ.

Какие продукты помогут снизить/стабилизировать давление

  • Бананы
  • Авокадо
  • Киви
  • Изюм
  • Курага
  • Чернослив
  • Белые сушеные грибы
  • Бобовые
  • Морская капуста
  • Шпинат
  • Чеснок
  • Каркаде
Отдельно нужно сказать о зелени (шпинате) и свекле. Они помогают организму вырабатывать оксид азота. А он помогает расслабить артерии и нормализовать кровяное давление.
Аватар Skibair Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform

19.12.2020 в 18:43 297 Здоровье
0.0
Сегодня читают
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на нашем сайте, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила, а также размещают спам — будут заблокированы!
avatar