Врачи назвали 5 самых полезных продуктов в мире: их нужно есть каждый день

Фото: pixabay.com

Медики всего мира долго работали над списком самых полезных продуктов, проводили много исследований и экспериментов, и определили 5 самых полезных среди других. Если добавить в свой рацион такие продукты, можно долгие годы оставаться молодым, активным и здоровым. Рассказываем, что нужно есть, чтобы навсегда избавиться от проблем со здоровьем и прожить долгую активную жизнь.

Зелень и листовые овощи

Продукты зеленого цвета являются эталоном баланса между содержанием витаминов, полезных веществ и минимальной калорийностью. Это самый лучший и бюджетный вариант для улучшения своего здоровья. Ученые доказали, что зеленая растительная пища защищает от онкологии, старческих заболеваний, потери мышечной и костной массы, а также способна сжигать лишний жир на теле.

За счет содержания витаминов группы В и К листовые зеленые овощи способствуют налаживанию репродуктивной функции, предотвращают развитие болезней сосудов и сердца. Клетчатка, содержащаяся в зеленых овощах, является настоящим топливом для полезных бактерий кишечника, способствует нормализации пищеварения и ускорению метаболизма.

Зелень содержит кальций, магний, калий и железо, помогающие поддерживать надлежащую работу всех систем организма. Самыми полезными будут шпинат, базилик, укроп, петрушка, разные виды салата и капусты.

Ягоды годжи

Эти ягоды не так давно появились на украинском рынке, но уже завоевали особую популярность у поклонников здорового сбалансированного питания. Они имеют сладкий, едва кисловатый привкус и ярко красный оттенок. Эти ягоды используются на протяжении многих тысячелетий в традиционной медицине. Ягоды годжи способны приостанавливать процессы старения, поддерживать здоровье глаз, печени, почек, укрепляют нервную и иммунную системы организма. Поэтому это такая таблетка для бессмертия.

Ягоды входят в состав разнообразных добавок, лечебных чаев и даже вина. Кроме того, годжи применяют в кулинарии для приготовления блюд и десертов. Этот продукт имеет большой потенциал в вопросах быстрого похудения.

Дикий лосось

Это один из самых полезных видов рыбы — врачи рекомендуют есть лосось не менее двух раз в неделю. Поскольку он имеет белок, большое количество минералов и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. А эти жиры попадают в наш организм только с едой.

Ученые доказали, что лососевая рыба способна творить с нашим организмом настоящие чудеса. Это самый лучший продукт против болезней сердца, сосудов, печени и кишечника. Он активирует работу мозга, полезен для памяти и когнитивных функций.

Авокадо

Это топовый продукт в списке самых полезных, что неудивительно. Ведь фрукт содержит большое количество витаминов, минералов и питательных веществ. За счет содержания жирной кислоты омега-3 авокадо можно назвать омолаживающим фруктом, который замедляет процессы старения и активирует работу мозга.

Авокадо улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Способен налаживать процессы пищеварения, ускорять метаболизм. Поэтому врачи рекомендуют употреблять авокадо как можно чаще, чтобы оставаться молодыми и здоровыми на протяжении всей жизни.

Киноа

Это экзотический вид крупы, недавно появившийся на украинском рынке, но уже зарекомендовавший себя с положительной стороны. Ученые доказали, что это лучший гарнир для тех, кто хочет быстро похудеть. При этом киноа насыщает организм всеми необходимыми полезными веществами, быстро сжигает жир, улучшая процессы обмена веществ.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform